Manfaat Buah Stroberi bagi Kesehatan

Stroberi, kita semua pasti sudah tahu buah stroberi rasanya manis ada asemnya dikit. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah stroberi lebih banyak dibandingkan 1 buah jeruk orange, karena stroberi memberikan 94 miligram vitamin C atau 1,5 kebutuhan vitamin C harian. Banyak manfaat dari mengkomsumsi vitamin C, antara lain menjaga kesehatan gigi dan gusi anak-anak tetap sehat, membantu penyembuhan luka dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi serta menjadi antioksidan yang membantu mengurangi resiko beberapa jenis kanker.

Delapan buah stoberi atau 1 gelas potong stroberi hanya mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol atau asam lemak jenuh. Jumlah yang sama juga memberikan 30 mikrogram (ug), asam folat. Jumlah ini setara dengan 7,5 persen kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil, yakni 400 ug. Asam folat ini penting untuk mencegah cacat tabung syaraf pada janin. Disamping itu, 1 gelas stroberi juga mengandung skitar 270 miligram potassium, dimana potassium merupakan salah satu mineral yang disarankan ada dalam menu makanan bagi orang yang ingin menurunkan tekanan darah. Jumlah yang sama juga megandung sekitar 4 gram serat, yang dapat membantu menurunkan kadar lemak kolesterol darah dan menyehatkan saluran pencernakan. Buah Stroberi juga mengandung senyawa-senyawa fitokimia yakni asam ellagik, kuersetin, kaempferol, asam fenolat dan antosianin yang diketahui dapat mencegah penggumpalan dara, salah satu penyebab orang kena serangan jantung atau stroke.

Manfaat Stroberi

• Mengkonsumsi 1 cangkir stroberi segar setiap hari bisa menurunkan resiko berbagai jenis kanker. Diantaranya kanker leher rahim, payudara, kolon, dan tenggorokan.
• Stroberi berkhasiat meningkatkan kekuatan otak dan menjaga penglihatan tetap jernih. Manfaat itu bisa didapat jika Anda secara rutin mengonsumsi stroberi, paling tidak satu sampai tiga cangkir.
• Stroberi bisa dijadikan sebagai obat jerawat alami, karena buah ini banyak mengandung asam salisilat yang umumnya dikandung oleh sebagian besar obat jerawat yang dijual di pasaran. Caranya: haluskan buah stoberi, campurkan dengan sedikit yogurth, oleskan di wajah, diamkan selama kurang lebih 15 menit.
• Menguyah stroberi setiap hari juga berguna untuk memutihkan gigi dan menghilangkan bau mulut.
• Kandungan stroberi juga bermanfaat untuk menghaluskan kulit tubuh, karena mampu mengangkat sel-sel kulit mati. Caranya: berendamlah dalam potongan buah stroberi, campuran susu dan minyak zaitun. Gosokkan ke seluruh tubuh Anda. Jika rutin dilakukan kulit akan menjadi lebih halus, tidak kusam, dan tumit kaki tidak akan pecah-pecah.
• Stroberi kaya vitamin C dan vitamin C yang terkandung dalam stroberi aman untuk lambung.

Bagaimana Merawat Kulit Agar Bersih dan Sehat

Mempunyai kulit yang bersih dan sehat pasti idaman bagi kita. Menjaga kulit yang bersih, jelas sangat penting untuk membantu mengurangi kemungkinan timbulnya jerawat. Memerangi jerawat yang sudah timbul di kulit muka jauh lebih sulit dan lebih mahal daripada mencegah timbulnya jerawat, sehingga agar kulit wjah anda bebas jerawat maka anda harus mengembangkan kebiasaan untuk menjaga kebersihan serta kesehatan kulit anda. Kebiasan harian anda tidak harus memakan waktu yang lama atau berharga mahal, tapi perlu menjaga kedisiplinan agar menjadi kebiasaan sehari-hari yang efektif. Berikut ini beberapa cara untuk merawat kulit anda.

• Makan makanan diet seimbang, dan pastikan bahwa Anda menyertakan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Buah dan sayuran mengandung cukup vitamin A alami dan vitamin E yang sangat penting untuk perawatan dan kesehatan kulit.
• Basuh wajah anda dengan air setidaknya dua kali setiap hari, menggunakan sabun khusus wajah dan air bersih. Air hangat dapat membuka pori-pori, sehingga cucilah wajah dengan air hangat. Setelah itu basuh dengan air dingin untuk menutup pori-pori dengan cara memercikannya ke wajah anda, untuk memastikan bahwa pori-pori Anda dilindungi dari pengaruh lingkungan. Begitu juga basuh wajah dengan air dingin sebelum menerapkan make up ke wajah anda.
• Kurangi penggunaan kosmetik sebisa mungkin. Karena kosmetik dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Jika Anda harus memakai make-up, pastikan bahwa Anda menggunakan produk hypoallergenic, atau produk untuk kulit sensitif. Basuh wajah wajah Anda dengan air dingin sebelum menerapkan make-up, dan pastikan Anda mencuci semua make-up sebelum tidur.
• Jauhkan rambut dan tangan dari wajah anda. Rambut dan tangan mengandung minyak yang dapat menyebabkan jerawat. Ketika mengoleskan krim atau make up untuk wajah, gunakan aplikator – bukan tangan Anda. Jangan bersandar dengan tangan di wajah Anda. Jauhkan rambut Anda dengan memposisikannya ditarik dibelakang telinga atau ikat kebelakang.
• Perbanyak minum air putih. Air membantu untuk mendetoksifikasi tubuh dan kulit kita, membersihkan kita dari unsur-unsur yang membuat kita sakit, serta elemen yang dapat menyebabkan jerawat.
• Hindari terkana paparan sinar matahari di atas jam 9 pagi – jam 4 sore. Bila terpaksa gunakan tabir surya yang baik. Paparan sinar matahari yang berlebihan, tidak hanya dapat menyebabkan jerawat, tetapi dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan memperdepat proses penuaan kulit. Dan yang lebih parah hal ini juga dapat menyebabkan kanker kulit. Pastikan anda membersihkan wajah dan kulit dari krim tabir surya ketika anda telah sampai di rumah untuk menghindari pori-pori tersumbat.
• Jangan memencet jerawat, atau memegang-megang jerawat yang meradang. Hal ini dapat menyebabkan penyebaran jerawat, dan dapat meninggalkan bekas juga. Sebaliknya, obati jerawat dan luka radang jerawat dengan salep atau krim topikal. Untuk menjaga tangan Anda dari snetuhan langsung, gunakan bola kapas atau q-tip untuk mengoleskan salep dan krim.
• Pastikan bahwa anda mendapatkan cukup istirahat. Ketika kita tidur, tubuh kita pada dasarnya bekerja menghasilan hormon dan bahan kimia untuk perbaikan tubuh yang tidak dihasilkan pada saat kita terjaga. Anda membutuhkan sedikitnya delapan jam tidur setiap hari tanpa gangguan. Tidur cukuph bagus untuk kulit.
• Stres berpangaruh buruk bagi kulit. Sama seperti hormon yang baik dan bahan kimia yang diproduksi serta dilepaskan ketika kita tidur, hormon dan bahan kimia yang buruk juga diproduksi saat kita sedang stres. Hindari stres, belajarlah untuk melakukan latihan pernapasan atau meditasi, atau teknik lainnya untuk mengurangi stress. Hal seperti ini tentu akan sangat berguan ketika Anda sedang stres.
• Manjakan diri Anda dengan spa sekali-kali, setiap dua atau tiga bulan sekali untuk perawatan kulit utama. Tidak hanya menyenangkan dan membuat santai, hal ini juga berguna untuk kesehatan kulit. Konsultan di tempat spa akan mampu memberikan anda lebih banyak tips untuk membersihkan dan merawat kulit agar tetap sehat dan bersih.